Ăn vặt

Ăn vặt, ăn mọi lúc, mọi nơi sẽ cung cấp lượng calo nhiều hơn lượng calo mất đi. Những thức ăn vặt tăng cân giàu năng lượng mà bạn có thể “bỏ túi” đem theo như: phô mai, sô cô la, kẹo béo, bánh bông lan, bánh su kem… Bạn có thể để những thức ăn đó trên bàn làm việc, vừa làm vừa nhâm nhi.

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên ra ngoài gặp đối tác và họp hành trong quán cà phê thì hãy gọi cho mình những thức uống bổ dưỡng giúp tăng cân như: sữa, cacao, sinh tố… Còn nếu “lê la” hàng quán với bạn bè thì hãy chọn các món như: bánh flan, bánh su kem, sinh tố trái cây, kem… hay các món mặn ăn chơi như: trứng vịt lộn, bánh tráng nướng, bò viên chiên, cá viên chiên…

Những thức ăn trên cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn tăng cân nhanh. Tuy nhiên, với các món chiên thì bạn không nên ăn nhiều.

Vào buổi tối, trước khi đi ngủ bạn nên uống 1 ly sữa nóng hay ngũ cốc nóng để có được giấc ngủ ngon hơn và để nhanh chóng tăng cân.

“Tự thưởng” cho bản thân các món ăn đại bổ

Cả tuần làm việc mệt nhọc, căng thẳng thì hãy “tự thưởng” cho mình ngày chủ nhật nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Các món ăn có tác dụng bồi bổ sức khỏe, an thần, chữa suy nhược cơ thể, giúp ăn ngon ngủ ngon nên bổ sung vào khẩu phần ăn để thực hiện kế hoạch tăng 5kg trong 1 tuần dễ dàng.

Cách tăng cân nhanh cho người bận rộn

Các món “đại bổ” đó là: gà ác tiềm thuốc bắc, gà ác hầm hạt sen, cháo bồ câu hạt sen, giò heo hầm hạt sen, giò heo hầm đu đủ… Nếu ăn đều đặn mỗi tuần một lần thì bạn sẽ thấy được công hiệu tuyệt vời mà món ăn đem lại.

Hy vọng các cách tăng cân nhanh cho người bận rộn trên bổ ích đối với các bạn, chúc các bạn thành công!

Bala