Chuối cung cấp lượng calo cao

Một trong những lý do bạn nên đưa chuối vào khẩu phần ăn của mình đó chính là lượng calo đồi dào chứa trong loại quả có vị ngọt đậm đà này. Một trái chuối tươi ngon chứa tới 92 đến 94 calo. Còn một 100 chuối sấy khô có tới 285 calo. Do đó, chỉ cần ăn một trái chuối là đã đáp ứng được ¼ lượng calo trong một khẩu phần ăn.

Bên cạnh lượng calo dồi dào, thì chuối còn cung cấp rất nhiều chất xơ, chất đường bột và vitamin. Đặc biệt chuối chín còn có hàm lượng potassium rất cao và cả 10 loại axid amin thiết yếu.

Thôgn tin cụ thể về thành phần dinh dưỡng trong 100g thịt chuối chín: 1,2g đạm, 0,5g chất béo, 19,5g hydrat, 0,9g chất xơ, 9mg canxi,31mg phốt pho, 0,6mg, nhiều loại vitamin như B,C,E… và các thành phần bổ dưỡng khác như Thiamin, Riboflavin, Folate, Lysine, Valine…

Ăn chuối như thế nào để giúp cải thiện cân nặng hiệu quả

Chuối mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Do đó, bạn nên đưa chuối vào thực đơn ăn uống của mình. Mỗi ngày, một người bình thường nên ăn ít nhất 150g chuối. Còn nếu chơi thể thao, bạn cần ăn tối thiểu 300g/ ngày vào mỗi buổi sáng sau khi ăn sáng xong, trước khi chơi thể thao 30 phút và sau khi chơi 1 giờ.

Bạn nên ăn chuối chín cùng với một ly sữa ấm nóng. Bạn cũng có thể chế biến chuối thành những món ăn vô cùng thơm ngon và hấp dẫn để thưởng thức như chè chuối, kem chuối đều thơm ngon.

Mách nhỏ: Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân NutriGain Plus+. Để được tư vấn, giải đáp các thắc mắc liên quan về sản phẩm cũng như các phương pháp tăng cân an toàn, vui lòng liên hệ số điện thoại 0961 009 234 – 0961 009 678 – 0862 704 704.

Chúc bạn tăng cân, tăng cơ thành công!

LH