Mách bạn cách tăng cân an toàn với sữa đậu nành

Bạn muốn tăng cân bằng sữa đậu nành nhưng không biết cách làm? Vậy hãy đọc ngay bài viết dưới đây bạn sẽ tìm được cách tăng cân bằng sữa đậu nành dễ dàng nhất.

Xem thêm:

1.Tăng cân bằng sữa đậu nành có tốt không?

Đậu nành là thực phẩm giàu năng lượng, có thể thay thế thức ăn mặn cho người ăn chay vì trong đậu nành chứa thành phần dinh dưỡng như thịt.
Mỗi ngày, bạn bổ sung từ 20-130 gr Protein có trong đậu nành còn giúp giảm các bệnh về xương, tim mạch.
Với lượng dinh dưỡng dồi dào cách tăng cân với sữa đậu nành rất tốt cho người gầy. Nếu bạn kết hợp uống sữa đậu nành cùng với tập gym, tập thể hình thì càng nhanh chóng tăng cân, tăng cơ hơn nữa.

2.Hướng dẫn cách tăng cân bằng sữa đậu nành

Cách chế biến sữa đậu nành khá đơn giản: đậu nành khô đem ngâm cho mềm, xay mịn, lược bỏ hết bã lấy nước cốt đậu đun sôi. Cách làm tuy đơn giản thế nhưng không dễ dàng để có một ly sữa đậu nành ngon, thơm, béo ngậy và chất lượng,… Tăng cân nhờ sữa đậu nành là giải pháp an toàn được nhiều chị em áp dụng.

Nguyên liệu chuẩn bị cho cách tăng cân bằng sữa đậu nành:

Đậu nành: 500g
Đường kính: 300g
Dây hoặc túi lọc (khăn xô)
Máy xay sinh tố

Các bước chế biến sữa tăng cân từ đậu nành

Bước 1: Các bạn nên chọn hạt đậu to, đều nhau, loại bỏ những hạt đậu hỏng rồi đem ngâm nước lạnh từ 6 – 8 tiếng cho hạt đậu nở ra (bạn nên ngâm từ tối tới sáng).
Bước 2: Sau khi hạt đậu đã nở to, bạn cho vào máy say sinh tố cùng với chút nước và xay nhuyễn. Nên chia đậu làm nhiều lần xay vì nếu đậu quá nhiều thì như thế đậu sẽ không nhuyễn.
Bước 3: Dùng khăn xô, túi lọc, hay rây lọc bỏ bã đậu chỉ lấy phần nước. Lọc lại chỗ sữa đậu vừa vắt được thêm một lần nữa để loại bỏ hết những cặn bã.
Bước 4: Cho sữa đậu đã lọc trên vào xoong nấu chín, trong khi nấu bạn hãy nhớ khuấy đều tay để sữa đậu không bị khê và nên nấu nhỏ lửa. Lúc nồi sữa chuẩn bị sôi thì bạn vặn nhỏ lửa nhất để tránh sữa trào ra khi sôi quá to.
Bước 5: Sau khi nấu xong nồi sữa nếu muốn uống nóng bạn có thể cho luôn đường vào nồi sữa đậu và uống nóng hay cũng có thể để nguội uống kèm với đá hay cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong ngày.